Гнев. Как с ним бороться?

СИНЕЛЬНИКОВА А. ПСИХОЛОГ СИНЕЛЬНИКОВА А.

«Юпитер, ты сердишься, значит ты неправ»

 Что же такое гнев и как с ним бороться? Понятие гнев психотерапевтами и психологами трактуется многообразно — и как программа, записанная на уровне инстинктов, и как причина стресса и проблем с окружающими, и просто как эмоция. Нельзя рассматривать гнев как что-то — хорошее, или плохое. Согласитесь, что совершенно нормально, например, гневаться на несправедливость. И совсем другое дело когда гнев возникает спонтанно и приносит вред и самому человеку и окружающим людям. Неконтролируемый гнев угрожает Вашему психическому и физическому здоровью! Если Вы признали, что имеете проблема, которые связаны с приступами гнева, то первый шаг к разрешению этой проблемы Вами уже сделан.

Можно ли справиться с гневом самостоятельно? Все зависит от конкретных причин. Существуют достаточно распространенных приемов, которые могут помочь учиться справляться с приступами гнева. Вот некоторые из них — сделайте несколько глубоких вздохов и попробуйте остановить негативные мысли; если ваш гнев вызван какими-то словами и ли действиями другого человека, то попробуйте взглянуть на ситуацию с его позиции и признать, что все люди разные и все могут ошибаться; расслабьтесь и тогда Вы скорее всего сможете понять, что не стоит так реагировать; будьте внимательны когда слушаете других, может быть Ваш гнев просто из-за непонимания; помните о том, что гораздо проще объяснить что-то другому хоть и настойчиво, но спокойно; старайтесь не принимать многое близко к сердцу, одно из лучших лекарств — это юмор.

Если же все Ваши усилия не увенчались успехом,  не смущайтесь обратиться за помощью! Есть техники, которые помогут найти изначальную причину формирования сложившегося поведения, влекущего приступы гнева и нейтрализовать ее. Может быть многим это покажется странным, но зачастую первопричина гнева = это чувство вины. Пациент обратился за помощью в связи с приступами гнева. Работа заключалась в том, чтобы найти причину этих приступов и убрать. Применяемые в ходе сеанса техники, позволили погрузить пациента в состояние, в котором он мог вновь прожить эпизоды из его жизни, которые важны для понимания его проблемы.  В результате удалось выявить то, что вызвало первый приступ гнева. Учась в институте он непорядочно поступил в отношении своего товарища и сам лишил себя репутации, что повлекло за собой определенные трудности. В результате этого он чувствовал себя виноватым и начал злиться на себя. Он понимал, но подавлял мысли о том, что если бы не поступил так в отношении друга, то и не попал бы в трудную ситуацию. Но мысль осталась на бессознательном уровне. Просмотр приступов гнева, которые были в последующем, показал, что и они были результатом комплекса вины, когда он злился на самого себя, а выливал свою злость на других. Скрытая в в подсознании причина была поднята до уровня сознания и проведенная работа позволила помочь пациенту решить проблему.

Как часто пациентам помогают подобного рода техники? Это помогает во многих и многих случаях и никогда не наносит вреда.

Комментарии (0)

Добавить комментарий